news-details
മറ്റുലേഖനങ്ങൾ

പത്ത് കൗമാരപ്രശ്നങ്ങളും പരിഹാരമാര്‍ഗങ്ങളും

കൗമാരപ്രായം എന്നു പറയുന്നത് കുട്ടികള്‍ക്കും മാതാപിതാക്കള്‍ക്കും ഒരുപോലെ ബുദ്ധിമുട്ടേറിയ ഒരു കാലഘട്ടമാണ്. ഹോര്‍മോണ്‍ മാറ്റങ്ങള്‍ കാരണം കുട്ടികള്‍ ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ നിരവധി മാറ്റങ്ങള്‍ നേരിടുന്നു. അവര്‍ വളരെ ദുര്‍ബലരാവുകയും ആവേശഭരിതരാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രായത്തില്‍ ആവശ്യ ങ്ങളും പ്രശ്നങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള ഏക മാര്‍ഗം അവയെക്കുറിച്ച് അറിയുകയും അവയെ നേരിടാന്‍ പഠിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

പ്രധാനമായും കണ്ടുവരുന്ന പ്രശ്നങ്ങളും അവയെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം എന്നും നോക്കാം:

1. ശാരീരിക മാറ്റങ്ങള്‍

കൗമാരക്കാരന്‍റെ ഹോര്‍മോണ്‍ അളവിലുള്ള മാറ്റം മൂലമാണ് ശാരീരിക മാറ്റങ്ങള്‍ സംഭവി ക്കുന്നത്.

പെണ്‍കുട്ടികളില്‍ പൂര്‍ണ്ണ സ്തനങ്ങള്‍ വികസിക്കുന്നത് അവരില്‍ അപകര്‍ഷതാബോധം സൃഷ്ടിച്ചേക്കാം. പെണ്‍കുട്ടികള്‍ക്ക് അവരുടെ രൂപത്തെക്കുറിച്ച് ബോധം തോന്നാം. അതോടൊപ്പം തന്നെ അവരില്‍ ആര്‍ത്തവം ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആണ്‍കുട്ടികള്‍ക്കാവട്ടെ ഈ കാലഘട്ടത്തില്‍ അവരുടെ ശബ്ദത്തില്‍ മാറ്റം വരുകയും മുഖത്ത് രോമവളര്‍ച്ചയും സംഭവിക്കുന്നു.

മുഖക്കുരു എന്നത് ഈ പ്രായത്തിന്‍റെ ഒരു പ്രത്യേകതയാണ്.

പെണ്‍കുട്ടികളിലും ആണ്‍കുട്ടികളിലും, ശരീരത്തിന്‍റെ സ്വകാര്യഭാഗങ്ങളില്‍ രോമം വളര്‍ന്നു തുടങ്ങുന്നു.

ശരീരഗന്ധം തീര്‍ത്തും എടുത്തറിയപ്പെടുന്നു.

പരിഹാരം

ഈ സാധാരണമാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവരെ ബോധവാന്മാരാക്കുകയും അവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഈ മാറ്റങ്ങള്‍ സാധാരണ പ്രതിഭാസമായി അംഗീകരിക്കാന്‍ അവരെ സഹായിക്കുക. പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും വ്യായാമത്തിലൂടെയും ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാനും ആരോഗ്യമുള്ളവരായിരിക്കാനും അവരെ പ്രാപ്തരാക്കുക.

2. വൈകാരിക മാറ്റങ്ങളും പ്രശ്നങ്ങളും

ഹോര്‍മോണുകള്‍ നിങ്ങളുടെ കൗമാരക്കാരനെ ശാരീരികമായി മാത്രമല്ല വൈകാരികമായും ബാധിക്കുന്നു.

കൗമാരപ്രായം എന്നത് പ്രായപൂര്‍ത്തി ആവുന്നതിന്‍റെയും  കുട്ടിക്കാലത്തിന്‍റെയും ഇടയില്‍ വരുന്ന കാലഘട്ടമാണ്. കൗമാരക്കാര്‍ പലപ്പോഴും അവരുടെ കര്‍ത്തവ്യങ്ങളെക്കുറിച്ചു തികച്ചും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലായിരിക്കും.  വളര്‍ന്നുവരുന്ന മുതിര്‍ന്നവര്‍ എന്ന നിലയില്‍ അവരുടെ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളും കുട്ടികളെന്ന നിലയില്‍ ഉണ്ടാവുന്ന ആഗ്രഹങ്ങളും അവരുടെ മനസ്സില്‍ ഒത്തിരി ആശയക്കുഴപ്പങ്ങളാണ് സൃഷ്ടിക്കുന്നത്.

തലച്ചോറിലെ ഗണ്യമായ വികസന മാറ്റം കൗമാരക്കാരെ പലതരം മാനസികാവസ്ഥയിലൂടെ കൊണ്ടുപോവുകയും അതുമൂലം അവരെ കൈ കാര്യം ചെയ്യുന്നത് അതികഠിനമായും തീരുന്നു. ഏതുകാര്യത്തിനോടും പെട്ടെന്ന് പ്രതികരിക്കു കയും, ദേഷ്യം, സങ്കടം, സന്തോഷം എന്നീ സമ്മിശ്ര വികാരങ്ങള്‍ വരികയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ സമയം ശാരീരിക മാറ്റങ്ങള്‍ ആത്മബോധത്തിന് കാരണമാകുന്നു. അപകര്‍ഷത അല്ലെങ്കില്‍ മേന്മയുടെ വികാരങ്ങള്‍ ഈ സമയത്ത് ഉണ്ടാകാം. അതുപോലെ തന്നെ എതിര്‍ലിംഗത്തില്‍പ്പെട്ടവരെ ആകര്‍ഷിക്കാന്‍ തങ്ങളാല്‍ ആവുംവിധമുള്ള ശ്രമങ്ങളും ചെയ്തുപോരുന്നു.

യുവാക്കളില്‍ ലൈംഗിക വികാരങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രായമാണ് കൗമാരപ്രായം. ലൈംഗിക തയെക്കുറിച്ചുള്ള വികാരങ്ങളും ചിന്തകളും അവരില്‍ കുറ്റബോധം ജനിപ്പിച്ചേക്കാം.

പരിഹാരം

പ്രായപൂര്‍ത്തിയാകുന്നത് ഒരു വൈകാരിക റോളര്‍-കോസ്റ്റര്‍ സവാരി ആണ്. അത് സാധാരണമാണ്.

അവരെ സംസാരിക്കാന്‍ അനുവദിക്കുക. മുന്‍വിധി കൂടാതെ അവരെ കേള്‍ക്കുക, അവര്‍ അതിന് തയ്യാറാകാത്തപ്പോള്‍ അവര്‍ക്ക് ഉപദേശം നല്‍കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളില്‍ ഏര്‍പ്പെടുമ്പോള്‍ ശരീരത്തില്‍ സെറോടോണിന്‍ (നല്ല വികാരങ്ങളും സന്തോഷവും സൃഷ്ടിക്കുന്നു) അളവ് വര്‍ദ്ധിക്കുന്നു. അതിനാല്‍ വ്യായാമം ചെയ്യാന്‍ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.

ഒരു സര്‍ഗ്ഗാത്മക പ്രവര്‍ത്തനത്തില്‍ ഏര്‍പ്പെടുന്നത് അവരുടെ കഴിവുകളും വികാരങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. സന്തോഷ ഹോര്‍മോണുകള്‍ (എന്‍ഡോര്‍ഫിന്‍) പുറത്തിറക്കാന്‍ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

മാതാപിതാക്കള്‍ തങ്ങളുടെ കൗമാരാനുഭവങ്ങള്‍ അനുഭവങ്ങള്‍ മക്കളോട് പങ്കുവെയ്ക്കുക.  അല്ലെങ്കില്‍ മുതിര്‍ന്ന കുട്ടികുടെ കൗമാരപ്രതിസന്ധികള്‍ മനസ്സിലാക്കാന്‍ അവര്‍ക്ക് അവസരം നല്കുക.

3. പെരുമാറ്റ മാറ്റങ്ങള്‍

അമിതമായ വികാരങ്ങള്‍ക്ക് അവര്‍ ഇരയാകുകയും അത് ആവേശകരമായ പെരുമാറ്റത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും തങ്ങള്‍ക്കും മറ്റുള്ളവര്‍ക്കും ഹാനികരമാവുകയും ചെയ്യും.

കുട്ടികള്‍ അവരുടെ സ്വാതന്ത്ര്യം വികസിപ്പിക്കുകയും പ്രയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സമയമാണ് കൗമാരപ്രായം. ഇത് മാതാപിതാക്കളുടെ നിയമങ്ങളെ ചോദ്യം ചെയ്യുന്നതിനും (വാദപ്രതിവാദമായി കാണുന്നു) ശരിയാണെന്ന് അവര്‍ വിശ്വസിക്കുന്ന കാര്യങ്ങള്‍ക്കായി നിലകൊള്ളുന്നതിനും ഇടയാക്കും. ഇതിനെ അവരുടെ ധാര്‍ഷ്ട്യമായി തെറ്റി ദ്ധരിച്ചേക്കാം.

കൗമാരക്കാരായ ആണ്‍കുട്ടികളിലെ "Raging" ഹോര്‍മോണുകള്‍ ശാരീരിക ഏറ്റുമുട്ടലുകളില്‍ ഏര്‍പ്പെടാന്‍ അവരെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. പുതിയതായി കൈവന്ന സ്വാതന്ത്ര്യത്തിന്‍റെ ഭാഗമായി, കൗമാരക്കാര്‍ പുതിയ കാര്യങ്ങള്‍ പരീക്ഷിക്കാനും റിസ്ക് എടുക്കാനും ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം, അതിന്‍റെ ഫലമായി അവരില്‍ അശ്രദ്ധമായ പെരുമാറ്റം വര്‍ദ്ധിച്ചുകാണപ്പെടാം. നിങ്ങളുടെ കൗമാരക്കാര്‍ പ്രശ്നമുള്ള മറ്റു കുട്ടികളുമായി കൂട്ടുകൂടുന്നത് അപകടകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് അവരെ കൊണ്ടുചെന്നു നിര്‍ത്തിയേക്കാം.

ഉച്ചത്തിലുള്ള സംഗീതം കേള്‍ക്കാന്‍ അവര്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ചില സമയങ്ങളില്‍, സമപ്രായക്കാരുടെ സമ്മര്‍ദ്ദം അവരെ ഒരു പ്രത്യേക രീതിയില്‍ പെരുമാറാന്‍ ഇടയാക്കും അല്ലെങ്കില്‍ ഉപേക്ഷിക്കാന്‍ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ചില ശീലങ്ങള്‍ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

മാതാപിതാക്കള്‍ക്ക് ഒരുപക്ഷെ അംഗീകരിക്കാന്‍ സാധിക്കാത്തതരത്തിലുള്ള ഡ്രസ്സിംഗ്, ഹെയര്‍സ്റ്റൈല്‍, ഫാഷന്‍ സെന്‍സ് എന്നിവയും ഇക്കൂട്ടര്‍ സ്വീകരിക്കുന്നു.
കൗമാരക്കാരുടെ പെരുമാറ്റ പ്രശ്നങ്ങളില്‍ ഒന്നാണ് നുണ പറയുന്നത്.  മാതാപിതാക്കളുമായി ഏറ്റുമുട്ടല്‍ ഒഴിവാക്കുന്നതിനോ മറ്റുമായി കൗമാരക്കാര്‍ നുണ പറഞ്ഞേക്കാം.

പരിഹാരം

കൗമാരത്തിലെ കുട്ടികളിലെ പെരുമാറ്റ പ്രശ്നങ്ങള്‍ മാതാപിതാക്കള്‍ക്ക് അസഹനീയമായിത്തോ ന്നിയേക്കാം. എന്നാല്‍ ഇത് കടന്നുപോകുന്ന ഘട്ടമാണെന്നും ഇത് പൂര്‍ണ്ണമായും സാധാരണമാണെന്നും ഓര്‍മ്മിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ വിശ്വാസം നേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

അവരോട് സംസാരിക്കുക, അവര്‍ക്ക് പറയാനുള്ളത് ശ്രദ്ധിക്കുക. അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തെ കൂടുതല്‍ വഷളാക്കിയേക്കാമെന്നതിനാല്‍ അവരെ വിധിക്കുകയോ വിമര്‍ശിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.

കൗമാരക്കാര്‍ വളരെ സെന്‍സിറ്റീവ് ആണ്, മാത്രമല്ല വിമര്‍ശനത്തെ നന്നായി എടുക്കണമെന്നില്ല.

4. വിദ്യാഭ്യാസ വെല്ലുവിളികള്‍

കൗമാരക്കാര്‍ക്ക് ധാരാളം വിദ്യാഭ്യാസ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ ചെയ്യാനുണ്ട്.

അക്കാദമിക് തലത്തില്‍ ഔന്നത്യം നേടാനും അതോടൊപ്പം തന്നെ മികച്ച വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനങ്ങളില്‍ അഡ്മിഷന്‍ ലഭിക്കാനുമുള്ള സമ്മര്‍ദ്ദം അവരെ തീര്‍ത്തും മൂകരാക്കി മാറ്റുന്നു.

പാഠ്യേതര പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍, വീട്ടിലെ ജോലികള്‍ എന്നിവ ഒത്തൊരുമിച്ചു കൊണ്ടു പോകേണ്ടി വരുമ്പോള്‍ അതവരെ തളര്‍ത്തിക്കളയുന്നു.

സ്കൂള്‍ തലത്തില്‍ അവരുടെ ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കുന്നത് അക്കാദമിക് പ്രകടനത്തെ മോശമാക്കും, ഇത് സമ്മര്‍ദ്ദം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

പരിഹാരം

കോളേജ് വിദ്യാഭ്യാസത്തിനായുള്ള നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ അഭിലാഷങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുക, അവര്‍ക്ക് വേണ്ടത് നന്നായി ചെയ്യാനുള്ള പ്രോത്സാഹനമാണ്. ഫലപ്രദമായ പഠനരീതികള്‍ പഠിപ്പിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

അവരുടെ സ്കൂള്‍ പ്രോജക്റ്റുകളില്‍ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാന്‍ പ്രാപ്തരാക്കുന്നതിനായി വീട്ടുജോലികള്‍ ചെയ്യിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക. തിരക്കേറിയ ഹൈസ്കൂള്‍ കാലഘട്ടത്തില്‍ അവര്‍ക്ക് ആവശ്യമായ ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും നേടാന്‍ പോഷകാഹാരവും വ്യായാമവും സഹായിക്കും.

5. മാനസിക പ്രശ്നങ്ങള്‍

മുതിര്‍ന്നവര്‍ക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന മാനസികാരോഗ്യ വൈകല്യങ്ങളില്‍ 50 ശതമാനവും 14 വയസ്സില്‍ ആരംഭിക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങള്‍ വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. വാസ്തവത്തില്‍, കൗമാര മരണങ്ങളില്‍ മൂന്നിലൊന്ന് വിഷാദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആത്മഹത്യകളാണ്.

കൗമാരക്കാര്‍ക്ക് ആത്മാഭിമാനമോ ആത്മവിശ്വാസമോ ഉണ്ടായേക്കാം. അപകര്‍ഷത അല്ലെങ്കില്‍ ശ്രേഷ്ഠതയുടെ വികാരങ്ങള്‍ പലപ്പോഴും അവരുടെ രൂപഭാവത്തില്‍ നിന്നും അവരുടെ ശരീരത്തിന്‍റെ സ്വീകാര്യതയില്‍ നിന്നും ഉണ്ടാകുന്നു.

ചര്‍മ്മത്തിന്‍റെ നിറം, സൗന്ദര്യം, രൂപം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അധികം ബോധവാന്മാരായേക്കാം.

അക്കാദമിക് രംഗത്തെ മോശം പ്രകടനവും കുറഞ്ഞ ഐക്യുവും അവരെ തരംതാഴ്ത്താനും ജീവിതത്തോടു 'ഞാന്‍ മതിയായവനല്ല' എന്ന മനോഭാവം സൃഷ്ടിക്കാനും ഇടയാക്കും.

കൗമാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സാധാരണ മാനസിക പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ് വിഷാദം.

കൗമാരത്തിന്‍റെ സമ്മര്‍ദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങള്‍ സൃഷ്ടിക്കും, അതേസമയം മാനസികാവസ്ഥ മാറുന്നത് പെരുമാറ്റ വൈകല്യങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കും.

പരിഹാരം

കൗമാരത്തിലെ മാനസികപ്രശ്നങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ തിരിച്ചറിയുന്നത് എളുപ്പമല്ല, മാത്രമല്ല ഒരു വിദഗ്ദ്ധന്‍റെ സഹായം ആവശ്യമാണ്.

മിക്കപ്പോഴും, പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതരീതി നിലനിര്‍ത്തുന്നതും വിഷാദരോഗം തടയുന്നു. സംസാരിക്കാനും കേള്‍ക്കാനും അവരെ അനുവദിക്കുക.

കുട്ടിയുടെ അധ്യാപകരോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും സംസാരിക്കുന്നത്, സ്കൂളിലെ അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥ അറിയുവാനും വഴിതെറ്റിപ്പോവുന്നുണ്ടോ എന്ന് അറിയുവാനും സഹായിക്കും. അതുപോലെ അവരുടെ വികാരങ്ങള്‍ ഒരിക്കലും തള്ളിക്കളയരുത്, കാരണം അത് കാര്യങ്ങള്‍ കൂടുതല്‍ വഷളാക്കും.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടി അമിതമായി മാനസികമായ അസ്വസ്ഥത പ്രകടമാക്കുന്നെങ്കില്‍ പ്രൊഫഷണല്‍ സഹായം തേടുന്നത് ഉചിതമായിരിക്കും.

6. സാമൂഹികവും ലൈംഗികവുമായ പ്രശ്നങ്ങള്‍ - ഡേറ്റിംഗും ബന്ധങ്ങളും

പ്രായപൂര്‍ത്തിയാകുമ്പോള്‍ എതിര്‍ലിംഗത്തിലേക്കുള്ള ആകര്‍ഷണം ആരംഭിക്കുന്നു. അവരുടെ ലൈംഗിക അല്ലെങ്കില്‍ പ്രത്യുത്പാദന അവയവങ്ങള്‍ വികസിക്കാന്‍ തുടങ്ങുന്ന സമയമാണ് കൗമാരപ്രായം. അത്തരമൊരു ദുര്‍ബലമായ സമയത്ത്, സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളില്‍ കുട്ടികള്‍ അസ്വസ്ഥരാകുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്.

കൗമാരക്കാര്‍ക്ക് സ്വന്തമായി ഒരു ഐഡന്‍റിറ്റി ലഭിക്കാന്‍ ഈ കാലഘട്ടത്തില്‍ അവര്‍ ആഗ്ര ഹിക്കുന്നു. വീട്ടിലോ പുറത്തോ റോള്‍ മോഡലുകള്‍ക്കായി അവര്‍ തിരച്ചില്‍ നടത്തുന്നു.

അവരുടെ ലൈംഗികത മനസ്സിലാക്കാനും സുഖമായിരിക്കാനും അവര്‍ക്ക് സമയം ആവശ്യമാണ്. പെണ്‍കുട്ടികളും ആണ്‍കുട്ടികളും ലൈംഗികമായ 'വിചിത്രമായ' വികാരങ്ങള്‍ അനുഭവിക്കാന്‍ തുടങ്ങുന്നു, മാത്രമല്ല ഇതിനെക്കുറിച്ച് എന്തു ചെയ്യണമെന്ന് അറിയാതെ കുഴയുകയും ചെയ്യുന്നു. അവര്‍ ഡേറ്റിംഗ് ആരംഭിക്കുന്ന സമയമാണിത്. നിങ്ങളുടെ കൗമാരക്കാരന് നിങ്ങളോട് ഇതിനെ ക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് സുഖകരമായി തോന്നുകയില്ല, മാത്രമല്ല അവര്‍ക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് തെറ്റായ വിവരങ്ങളും ലഭിച്ചേക്കാം. ലൈംഗിക വികാരങ്ങളും ലൈംഗിക ചിന്തകളും ഒരു കൗമാരക്കാരന് തെറ്റാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, അതിനാല്‍ അവര്‍ക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നാനും സാധ്യതയുണ്ട്.

ശരിയായ മാര്‍ഗ്ഗനിര്‍ദ്ദേശം ഇല്ലാതെ, കൗമാരക്കാര്‍ ലൈംഗികമായി സജീവമാകാം. ഇത് അനാവശ്യ ഗര്‍ഭധാരണത്തിന് കാരണമായേക്കാം. കൗമാരക്കാരായ പെണ്‍കുട്ടികള്‍ നേരിടുന്ന ഏറ്റവും വലിയ അപകടമാണ് അനാവശ്യ ഗര്‍ഭധാരണം.

സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ലൈംഗികബന്ധം HIV പോലുള്ള ലൈംഗിക രോഗങ്ങള്‍ക്കും കാരണമാകും.

കൗമാരക്കാര്‍ക്ക് അവരുടെ സമപ്രായക്കാരുമായി പല കാര്യങ്ങളിലും മാത്സര്യം തോന്നി യേക്കാം. അവരുടെ മത്സര മനോഭാവം അവരുടെ സ്വയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണയെക്കുറിച്ച് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു.

സോഷ്യല്‍ മീഡിയ സൈറ്റുകളിലും സുഹൃത്തുക്കളിലൂടെയും ഫോണിലൂടെയും ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത് വഴി അവരുടെ സോഷ്യല്‍ സര്‍ക്കിള്‍ വികസിക്കുന്നു.

പരിഹാരം

ഡേറ്റിംഗ്, റൊമാന്‍സ്, ലൈംഗികത എന്നിവനിങ്ങളുടെ കൗമാരക്കാരന് സംസാരിക്കാന്‍ സുഖകരമല്ലാത്ത അതിലോലമായ പ്രശ്നങ്ങളാണ്. വിഷയം ചര്‍ച്ചചെയ്യുമ്പോള്‍ ആത്മവിശ്വാസവും യുക്തിസഹവും ആയിരിക്കുക. സ്കൂളില്‍ നിങ്ങളുടെ ഡേറ്റിംഗും സാമൂഹിക ജീവിതാനുഭവങ്ങളും പങ്കിടുന്നത് ചിലപ്പോള്‍ അവര്‍ക്ക് സഹായകമാവും.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടി നിങ്ങളേക്കാള്‍ കൂടുതല്‍ സമയം പുറത്ത് ചെലവഴിക്കുന്നതായി തോന്നാം. നിങ്ങളുടെ കൗമാരക്കാര്‍ ഒരു പുതിയ ലോകം കണ്ടെത്തുകയാണെന്ന് അംഗീകരിക്കുക. അവര്‍ക്ക് നിങ്ങളെ ആവശ്യമുള്ളപ്പോള്‍ നിങ്ങള്‍ അവിടെ ഉണ്ടെന്ന് അവരെ അറിയിക്കുക.

കൗമാരക്കാരിലെ ഹോര്‍മോണ്‍ മാറ്റങ്ങള്‍ അവരെ ആവേശപൂര്‍വ്വം പ്രവര്‍ത്തിക്കാന്‍ പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാം. സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത ലൈംഗികതയുടെ അനന്തരഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചും അത് അവരുടെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ മാറ്റുമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങള്‍ അവരോട് സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

7. ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള്‍

ശരിയായ പോഷകാഹാരവും ആരോഗ്യ സംരക്ഷണവും ഇല്ലാതെ, അവര്‍ വൈകാരികമായും ശാരീരികമായും ദുര്‍ബലരായതിനാല്‍ പെട്ടെന്ന് രോഗബാധിതരാകാന്‍ ഇടയുണ്ട്.

കൗമാരക്കാര്‍ തിരക്കേറിയ ഒരു ഷെഡ്യൂള്‍ പിന്തുടരുന്നവരാണ്. ഒരു പ്രവര്‍ത്തനത്തില്‍ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് ധൃതിയില്‍ മാറിക്കൊണ്ടേയിരിക്കുന്നതിനാല്‍ കൃത്യമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനോ വിശ്രമിക്കാനോ സമയം കിട്ടാതെ പോയെന്നു വരാം. അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതി അവര്‍ക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകാഹാരം ലഭിക്കുന്നതില്‍ നിന്ന് തടയുന്നു.

അവരുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകളിലേക്ക് നയിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് പെണ്‍കുട്ടികളില്‍. കൗമാരക്കാരായ പെണ്‍കുട്ടികളില്‍ ശരീരഭാരത്തെയും രൂപത്തെയും കുറിച്ച് അനാവശ്യ വിഷമതകള്‍ ഉണ്ടാവുകയും അനോറെക്സിയ (Anorexia) അല്ലെങ്കില്‍ ബുളിമിയ (Bulemia)  പോലുള്ള വൈകല്യങ്ങള്‍ പ്രകടമാവുകയും ചെയ്തേക്കാം. ചെറിയ കുട്ടികളില്‍ കാണപ്പെടുന്ന സമ്മര്‍ദ്ദം, വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കും കാരണമാകും.

അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതിയും സജീവമല്ലാത്ത ജീവിതശൈലിയും അമിതവണ്ണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

പരിഹാരം

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കുന്നതിനും രക്ഷാകര്‍തൃ മാര്‍ഗ്ഗനിര്‍ദ്ദേശം സഹായിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ സമീകൃത ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ശരിയായ വ്യായാമം ചെയ്യാനും കൃത്യസമയത്ത് ഉറങ്ങാനും നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.

8. സൈബര്‍സ്പേസ് ആസക്തി

സോഷ്യല്‍ മീഡിയയുടെ വരവ് വ്യക്തികള്‍ തമ്മില്‍  പരസ്പരം ഇടപഴകുന്ന രീതിയെ മാറ്റി മറിച്ചു. ഇത് കൗമാരക്കാരുടെ ജീവിതരീതിയെ ഏറ്റവും അധികമായി ബാധിച്ചിരിക്കുന്നു.

മണിക്കൂറുകളോളം ഫോണ്‍, ടെക്സ്റ്റിംഗ്, ഫോണില്‍ സംസാരിക്കല്‍ അല്ലെങ്കില്‍ മൊബൈല്‍ ഗെയിമുകളില്‍ വ്യാപൃതരായി നില്‍ക്കുന്നതും കാണാവുന്നതാണ്.

ഇന്‍റര്‍നെറ്റിന് അടിമകളായ കൗമാരക്കാര്‍ക്ക് കുറച്ച് സുഹൃത്തുക്കളും സജീവമായ സാമൂഹിക ജീവിതവുമുണ്ട്. അവര്‍ ഏകാന്ത ജീവിതം നയിക്കുകയും മണിക്കൂറുകളോളം ഇന്‍റര്‍നെറ്റ് ബ്രൗസുചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.

സൈബര്‍ സ്പേസിനോടുള്ള ആസക്തി അവരുടെ ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കു കയും അനാരോഗ്യകരവും ഉദാസീനവുമായ ജീവിതശൈലിക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇന്‍റര്‍നെറ്റ് ആസക്തി അക്കാദമിക് പ്രകടന ത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.

പരിഹാരം

ഇന്‍റര്‍നെറ്റിനോട് 'അരുത്' എന്ന് പറയരുത്. അത് അവരിലെ നിര്‍ബന്ധബുദ്ധി കൂട്ടുന്നു. പകരം, നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും കമ്പ്യൂട്ടര്‍ ആവശ്യമില്ലാത്ത മറ്റ് കാര്യങ്ങളില്‍ പ്രവര്‍ ത്തിക്കാന്‍ അവരെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുക.

വീട്ടിലെ എല്ലാവര്‍ക്കുമായി ചില സൈബര്‍ നിയമങ്ങളും അതിരുകളും ഏര്‍പ്പെടുത്തുക. ഒരു ദിവസത്തില്‍ കുറച്ച് മണിക്കൂറുകളായി മൊബൈല്‍ ഫോണിന്‍റെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉറക്കത്തെ ബാധിച്ചേക്കാമെന്നതി നാല്‍ ഫോണ്‍ കിടപ്പുമുറിയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരു ന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപഴകാന്‍ അവരെ പ്രോത്സാ ഹിപ്പിക്കുന്ന പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളില്‍ അവരെ ചേര്‍ക്കുക. കമ്പ്യൂട്ടറില്‍ കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കുടുംബ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ നടത്തുക.

9. ആക്രമണവും അക്രമവും

അധിനിവേശം പ്രത്യേകിച്ച് കൗമാരക്കാരായ ആണ്‍കുട്ടികളില്‍ കണ്ടുവരുന്ന ഒന്നാണ്. (Raging Bull phenomenon). അവരുടെ പേശികള്‍ വികസിച്ചു തുടങ്ങുകയും ഉയരം വയ്ക്കുകയും ശബ്ദം കൂടുതല്‍ പരുഷമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

കൗമാരക്കാരായ ആണ്‍കുട്ടികള്‍ക്ക് മറ്റുള്ളവരെ ഭീഷണിപ്പെടുത്താന്‍ കഴിയും, ഇത് കൗമാരക്കാരായ ആണ്‍കുട്ടികളും പെണ്‍കുട്ടികളും ശ്രദ്ധയോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ട ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നമാണ്.

ആണ്‍കുട്ടികള്‍ മോശം കൂട്ടുകെട്ടില്‍ അകപ്പെടാം, അക്രമം, നശീകരണം, ആക്രമണം എന്നിവയിലേക്ക് ആകര്‍ഷിക്കപ്പെടാം. അക്രമപ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ മരണം ഉള്‍പ്പെടെയുള്ള ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങള്‍ക്ക് ഇടയാക്കും.

പരിഹാരം

കുട്ടികള്‍ വീട്ടില്‍ കാണുന്നതിനെ അനുകരിക്കുന്ന പ്രവണത ഈ പ്രായത്തിന്‍റെ പ്രത്യേകതയാണ്.

ദയയും പരിഗണനയും സഹാനുഭൂതിയുടെ പ്രാധാന്യവും നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ പഠിപ്പിക്കുക. വീട്ടില്‍ ബന്ധങ്ങള്‍ പരിപോഷിപ്പിക്കുന്നത് ആക്രമണാത്മകത കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

അക്രമം തടയുന്നതിന് നേരത്തേ തോക്കുകളിലേക്കും മദ്യത്തിലേക്കും പ്രവേശിക്കുന്നത് തടയുക.

ശരിയും തെറ്റും തമ്മില്‍ വേര്‍തിരിച്ചറിയാന്‍ കഴിയാത്ത പ്രായത്തില്‍ അക്രമ കഥകള്‍, ഗെയിമുകള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ സിനിമകള്‍ എന്നിവയിലേക്ക് അവരെ കൊണ്ടുവരുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

ഓടാന്‍ പോകുക, യോഗ അല്ലെങ്കില്‍ സംഗീതം അഭ്യസിക്കുക തുടങ്ങി കോപം ഒഴിവാക്കാനുള്ള ബദല്‍ മാര്‍ഗങ്ങള്‍ പരീക്ഷിക്കാന്‍ അവരെ പ്രേരിപ്പിക്കുക.

10. ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗം

കൗമാരക്കാരുടെ മാതാപിതാക്കള്‍ നേരിടേണ്ടി വരുന്ന ഏറ്റവും വലിയ പ്രശ്നമാണ് ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം.

പുകവലി, മദ്യപാനം അല്ലെങ്കില്‍ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിക്കല്‍ എന്നിവ കൗമാരക്കാരെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ്.

വീട്ടില്‍ പുകവലിക്കുകയോ മദ്യപിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന ആരെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കില്‍, അവര്‍ നിങ്ങളുടെ കൗമാരക്കാരന്‍റെ റോള്‍ മോഡലായി മാറുന്നു.

പരിഹാരം

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ പെരുമാറ്റത്തില്‍ ശ്രദ്ധ പുലര്‍ത്തുക. തെറ്റായ പെരുമാറ്റവും അവന്‍റെ അല്ലെങ്കില്‍ അവളുടെ വിശപ്പ്, ഉറക്കരീതി, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവയിലെ മാറ്റവും നോക്കുക. അവയില്‍ ചാരപ്പണി നടത്തുകയോ ഏതെങ്കിലും തെറ്റ് ചെയ്തതായി അവരെ കുറ്റപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യരുത്. സംസാരിക്കാനും സത്യസന്ധത പുലര്‍ത്താനും അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടി നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കാന്‍ തയ്യാറായില്ലെങ്കില്‍, എന്തെങ്കിലും ലഹരിവസ്തുക്കള്‍ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നുണ്ടോ എന്നറിയാന്‍ ഡോക്ടറിന്‍റെ സഹായം തേടുന്നതും നല്ലതാണ്.

എന്നെന്നും ഓര്‍ത്തുവെക്കാം: "വളരാനും നിങ്ങള്‍ നിങ്ങളായിത്തന്നെ തീരാനും ധൈര്യം ആവശ്യമാണ്" ആ ധൈര്യം നിങ്ങളില്‍ തന്നെയുണ്ട്. അതിനെ തിരിച്ചറിയുക.

 

ഡോ. അരുണ്‍ ഉമ്മന്‍ (Senior Consultant Neurosurgeon, VPS Lakeshore Hospital, Kochi)

You can share this post!

ഏപ്രില്‍ 7: ലോക ആരോഗ്യദിനം - തലച്ചോറിനു വേണ്ട ശരിയായ ഭക്ഷണം

ഡോ. അരുണ്‍ ഉമ്മന്‍
അടുത്ത രചന

"ലൗദാത്തോ സി, മി സിഞ്ഞോരെ" (ഭാഗം 2)

ഡോ. ജെറി ജോസഫ് OFS
Related Posts